jak jesc

[...] z trzymiesięczną przerwą. Niestety nie mam zdjęć, ani rozmiarów z początku. Jednak moja waga wzrosła z 67 na 81kg. Diety rozpisanej nie mam, staram się po prostu jeść jak najwięcej. Aktualnie swoich wszystkich wymiarów nie znam, podam te co znam Ramiona: 39.5 Udo 63.5cm Talia: 86cm Proszę o ocenę, czy idzie okej, nad czym popracować? Z [...]

[...] lniany twaróg plus warzywa i owoce na tym się opiera moja dieta ale nie liczę kalorii ani nic trnuje dużo i ciężko i muszę dużo jeść. Pije duzo koli do tego i jem czekoladę.pytanie było inne na które nie odpowiedziales Masa jak sk***esyn ja tyle na redukcji jem xD wywal trena dokup mety Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2020-07-31 15:00:54

[...] początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak jak wygląda na filmikach haha %-)}:- ) (zobacz na profil typa... temat za tematem pytanie o głupoty.. powinien dawno już bana wyłapać według mnie ;-) najwidoczniej jeszcze [...]

[...] normy. Co myślicie o tych wynikach? Ciesze się że estradiol mi spadł, dodatkowo testosteron trochę podniosłem jednak ta prolaktyna znowu wywaliła w górę dziwnie teraz. Tak jak pisałem przy pierwszych badaniach - nie brałem nigdy żadnych środków jakkolwiek działających na hormony. /SFD/2020/7/31/41fa9907607a4f1ea8774f40c5a6c52f.jpg [...]

[...] normy. Co myślicie o tych wynikach? Ciesze się że estradiol mi spadł, dodatkowo testosteron trochę podniosłem jednak ta prolaktyna znowu wywaliła w górę dziwnie teraz. Tak jak pisałem przy pierwszych badaniach - nie brałem nigdy żadnych środków jakkolwiek działających na hormony. PS: Powinny jeszcze mi przyjść wyniki wolnego testosteronu, [...]

[...] początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak jak wygląda na filmikach haha %-)}:- ) (zobacz na profil typa... temat za tematem pytanie o głupoty.. powinien dawno już bana wyłapać według mnie ;-) najwidoczniej jeszcze [...]

[...] początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak jak wygląda na filmikach haha %-)}:- ) (zobacz na profil typa... temat za tematem pytanie o głupoty.. powinien dawno już bana wyłapać według mnie ;-) najwidoczniej jeszcze [...]

[...] oczywiście czuję duży przyrost siły więc wiem że zbudowalem mięśnie a nie tylko tluszcz, jednak problem jest taki że zalał mi się trochę brzuch, nie jest to nie wiadomo jak lecz zarysów żadnych nie mam a po wypiciu wody zaczyna troszeczkę być bardziej zauważalny. I teraz pytanie czy dalej masować i iść z wagą w górę, czy może zrobić sobie [...]

ja to już mam zboczenie chyba, bo od razu mną "wstrząsa" jak widzę posiłek bez białka :-P bosz mam to samo! osobiście w życiu bym nie zjadła jak Kamil kopytek solo bez miesa. CHyba że by mi zapłaclili heh. Kopytka, ziemniaki, makarony, czy inne ww to tylko dodatke do białka szczególnie mięsa :D chyba większość ma już to zboczenie ;) Odkąd nie [...]

[...] wyraźnie mi się zwiększyła więc wiem że zbudowałem mięśnie a nie tylko tłuszcz lecz ostatnio zauważyłem że zalał mi się brzuch. nie bardzo, ale jednak zarysów nie mam, a jak wypiję wodę to zaczyna delikatnie odstawać w dolnej części. I tu moje pytanie, zastanawiam się czy masować dalej i zwiększać wage, czy zrobic tzw. mini cuta? boję sie [...]

Niestety nie znam się na rozpisywaniu diet, czy dokladnym zapotrzebowaniu dziennym makroskładników, jedyne co to po prostu staram się jeść jak najwięcej białka i węglowodanów ze względu, że pracuję fizycznie. Poza tym dieta trochę kosztuje, a ja niestwty nie mogę sobie zbytnio pozwolić na duze wydatki

Zakładając że dieta jako taka jest okej, trening jest okej. To sugerowałbym że jednak jest mało tych kalorii można jeść zdrowo ale jak będzie mało tych kalorii to wiadomo nie pomoże nawet i to. 300-500 kalorii to jest wartość taka na "start" tak sie dodaje zaczynająć dlatego się piszę na "POCZĄTKU przyjmuj wartosc mniej wiecej 350-500 co nie [...]

Cześć tutaj znowu ja... miałem ostatnio pogrzeb, więc nie miałem jak napisać i odpisać na forum. Mam pytanie. Mój organizm jakoś nie lubi za bardzo nabiału, jedynie co od zawsze mogłem jeść normalnie to ser żółty i mleko. Chciałem ostatnio spróbować przyzwyczaić się, więc zjadłem 3 serki wiejskie i twaróg, ale wiem, że nic z tego nie będzie, jest [...]

[...] i porady Otóż mam 20 lat w listopadzie 21 mam taki problem od paru lat przez nadmierne jedzenie pizzy i tego typu rzeczy wywaliło mi brzuch zacząłem to widzieć podajże już jak miałem 16 tak to się mogło zaczynać. Nie jestem osoba grubą jestem szczupły i wysoki i w nic mi to nie poszło tylko w brzuch wygladam jak koles po 40 który profesjonalnie [...]

[...] dane, naukowcy nie zaobserwowali znaczących różnic podczas 8-tygodniowego eksperymentu pomiędzy badanymi grupami. Twierdzi się, że białko z grochu jest tak samo skuteczne, jak białko pochodzenia mlecznego. Sportowcy wybierający proteiny z grochu będą czerpać podobne korzyści z treningu, jak osoby stosujące białka serwatkowe.  Przeczytaj także: [...]

[...] 13/13/13 13/13/13 14/14/14×8 13/13/13 13/13/13 12/12/12 12/12/12 11/11/11 7. Cardio Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Trening po nocnej zmianie. Ciężko było się za niego zabrać ale jak już poszło, to nie wiem kiedy minęło. Teraz padam i idę spać. Najpierw jeść.

ten pierwszy posiłek mógłbyś poprawić :-) Po co? Zakladam ze ci nie pasuje zuy chleb tostowy? Dodam ze wegle to po prostu wegle a ja nie mam zoladka jak wieloryb, ledwo mieszcze te jajka z tym chlebem a on i tak mi nieziemsko lekko siedzi. Dlq kogos kto tyle jesc musi a tak malo wazy jest to istotne I czuje sie ok po takim sniadaniu Natomiast [...]

Witaj! bardzo dobrze, ze postanowiles cos zrobic ze swoja sylwetka i zmienic obecny stan rzeczy jaki jest z iloscia tkanki tluszczowej:-)) Jednak pojawia sie pewien problem: podajcie mi jakieś ćwiczenia które mógł bym robić żeby mi zszedł tłuszcz z brzucha mam robić jakieś brzuszki i co najlepiej jeść żeby się najeść i nie wrócił mi ten brzuch [...]

Witam, jako że dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami chciałbym znaleźć osobę która ułożyła by dla mnie dietę Na siłownię nie chodzę ponieważ brakuje czasu ( w domu mam hantle i z nimi właśnie ćwiczę ok 3,4 razy w tygodniu ( głównie po pracy godz ok 21 Chciałbym zrobić masę mięśniową lecz nie za bardzo wiem jak i co jeść Formularz - Proszę [...]

[...] i noc. Kierwa, weź te dupsko na wielbłąda posadź, na bananie pojeździj... Anie dzień od "lekkiej pompki" lub FBW zacznij. Co do żarcia to jesc wszystko ale z umiarem tak jak podchodzi do tego większość. Jeden lubi tłuste mięsa, drugi słodycze, lody chyba większość. Choć jak wspominam Turcje to tam były tak dobre owoce, że te słodkie ciastka, [...]